Как должна питаться беременная женщина?

Тема в разделе "Севастопольские мамы", создана пользователем roof, 14 сен 2015.

  1. roof

    roof Команда форума

    Регистрация:
    22 июн 2014
    Сообщения:
    255
    Симпатии:
    10
    Баллы:
    35
    Когда представительница прекрасного пола узнает, что скоро станет мамой, она сразу же пересматривает свое ежедневное меню. Ведь ей нужно потреблять только полезные продукты. От этого полностью зависит здоровье будущего ребенка.



    Помните, что в настоящий период ваш организм нуждается в минеральных солях, витаминах, белках и многих других веществах. Учитывайте, что вам нужно потреблять только свежую пищу. Снизьте потребление сдобных булочек и всевозможных лакомств. Исключите из рациона хрен, уксус, консервы, колбасы и сардельки.



    Белки. Это своеобразный строительный материал для органов крохи. Их нехватка может отрицательно сказаться на его состоянии. Поэтому вам необходимо потреблять творог, простоквашу, сыр, яйца, мясо и другие продукты, содержащие в себе белок.



    Углеводы. Это так называемое топливо для организма. Поэтому вам следует кушать овощи и фрукты.



    Жиры. Они насыщают организм энергией. Растительные жиры являются источником жирных кислот, которые оказывают благотворное влияние на деятельность сосудов и сердца. Напомним, что в растительных жирах также находится витамин Е. Его нехватка может вызвать выкидыш. Так что при приготовлении блюд вам просто необходимо использовать оливковое или подсолнечное масло.



    Витамин А. Его нехватка приводит к поражениям кожи и ослаблению зрения. Не стоит исключать и выкидыша. Во избежание всего этого вам нужно потреблять рыбий жир и молоко.



    Витамины группы В. Они в равной степени нужны как женщине, так и будущему крохе. Их недостаток может спровоцировать появление отеков и вялость. У вас также могут возникнуть неприятные ощущения в конечностях. Поэтому на вашем столе непременно должны быть яйца и печенка.



    Аскорбиновая кислота. Она помогает организму сопротивляться недугам. Если ваш организм будет испытывать недостаток аскорбиновой кислоты, то у вас могут начаться преждевременные роды. Во избежание этого вам необходимо кушать овощи и фрукты.



    Витамин Д. Это вещество помогает организму усваивать кальций. Его можно «найти» в желтке, печенке и рыбьем жире.



    Витамин Е. Он обеспечивает хорошее кровообращение и способствует сохранению беременности. Поэтому вам желательно потреблять зерновые продукты и молоко.



    Железо. Оно необходимо для синтеза гемоглобина. Его нехватка может привести к малокровию. Во избежание этого вам необходимо потреблять персики, геркулес, мясо и картофель.