красота и здоровье

Тема в разделе "Салоны красоты", создана пользователем roof, 14 сен 2015.

  1. roof

    roof Команда форума

    Регистрация:
    22 июн 2014
    Сообщения:
    254
    Симпатии:
    10
    Баллы:
    33
    В чём польза утренней зарядки?





    Как тяжело бывает после пробуждения начать делать какие-то дела, достигать поставленных задач. Зачастую студенты учебных заведений, работники и домохозяйки чувствуют себя вялыми по утрам. Это означает малую эффективность на рабочем месте утром. Можно конечно выпить кофе или энергетический напиток, однако гораздо лучшим вариантом будет выполнение утренней зарядки.Большинство людей пренебрегает ею. Однако её выполнение даёт много плюсов. Давайте рассмотрим их.



    После пробуждения наш организм находится в полусонном состоянии. Зарядка нужна для пробуждения и запуска процессов, которые будут работать в течение всего дня. Подвергая организм небольшой физической нагрузке утром, мы разгоняем кровь по телу. А это значит, что энергия и бодрость в начале дня нам гарантированы.



    Утренняя разминка помогает согнать питательные вещества к мышцам, ведь по умолчанию, после пробуждения они начинают поступать к мышцам с огромным запозданием. Нашему организму требуется 2-3 часа, чтобы перейти от сна к рабочему состоянию.



    Бодибилдерам помимо утреннего приема протеина, будет полезно выполнить упражнения утром, чтобы согнать кровь к мышцам, которым нужно питание. Растяжка мышц позволяет питательным веществам, как бы, войти в мышцы. Это положительно влияет на их рост.



    Утром на улице, в маршрутке или на работе вы можете встретить людей с вялым, недовольным выражением лица. Вполне возможно это люди, чья проблема - гипокинезия – хроническая физическая недогруженность. Она приводит к излишней эмоциональной возбудимости и общим понижением тонуса организма. От мышц поступает недостаточно сигналов в головной мозг, из-за этого сбивается привычная работа нервных центров. Люди с такой проблемой просыпаются мрачными, и ночной сон их не освежает. Если вы заметили за собой подобное – немедленно повышайте физическую активность. Особое внимание уделите занятиям в утренние часы.



    Зарядка утром позволит адекватно реагировать на внешние физические и психические раздражители. Плюс ко всему физические нагрузки заставляют организм выделять особый гормон радости и счастья – эндорфин.



    Поначалу утром будет тяжело выполнять упражнения. В это время будут посещать мысли типа «лучше бы я поспал эти 15 минут». Но когда каждый день вы будете чувствовать себя бодрым и счастливым, и к концу рабочего дня не будете испытывать усталость, тогда осознаете всю пользу для себя.



    Помните, что физические нагрузки – путь к красоте и здоровью.