Правильное питание

Тема в разделе "Медицина и здоровье", создана пользователем roof, 14 сен 2015.

  1. roof

    roof Команда форума

    Регистрация:
    22 июн 2014
    Сообщения:
    254
    Симпатии:
    10
    Баллы:
    33
    Правильное питание

    Чтобы быть здоровым, в хорошей форме и всегда выглядеть красиво- нужно правильно питаться. Ешьте меньше вредной пищи и побольше фруктов или овощей, пейте с утра стакан чистой и кипяченой воды, не пейте сразу же после приема пищи. Лучше сутра перед приемом пищи выпить теплой воды, так вы подготовите желудок к работе. Кушайте за два часа до сна. Коктейли – это часть правильного питания, только нужно делать, и питы хорошие и полезные, а не алкогольные коктейли. Например, сделать его со шпината, банана и киви, он зарядить вас энергией на весь день. Зеленый салат, киви, яблоко и авокадо – этот напиток получится не только полезным, но и малокалорийным. Огурец с петрушкой – это отличный ужин, если вы решили сесть на диету и не кушать, лучше съешьте это.

    Вместо разных диет лучше правильно питаться. С утра кушайте много, в обед чуть меньше, а на ужин позвольте себе всего лишь совсем немного. Не нужно много наедаться перед сном. Это вредит вашему организму и фигуре.

    Как питаться? Какой режим питание должен быть?

    - с самого утра, как только проснулись пейте воду. Если на улице лето, сезон фруктов, выпейте сок из свежих фруктов. Сок лучше не покупать, а сделать его в домашних условиях самому.

    - В обед кушайте больше белков и овощей. Это может быть рыба или мясо. Не кушайте вредной пищи.

    - После того как ваш желудок все переработал, можете выпить кружечку чая, желательно без сахара, можно с медом. Но если вы не можете пить чай без сахара тогда пейте с сахаром, только не кидайте больше трех ложек в кружку.

    - Ужинайте кашей, она вам вреда не принесет, каша всегда была и будет полезной. Через некоторое время можно выпить воду, молоко или кефир. Можете поужинать творогом, он так же полезен.

    Если вы не хотите весь день много кушать, потому что знаете что можете, поправитесь. Ешьте очень часто маленькими порциями. Тогда ваш аппетит не будет такой большой. Нужно соблюдать режим питание, когда это войдет в привычку, организм вас будет благодарить. Вы и сами будете чувствовать себе здоровее и лучше. Ешьте вкусную и полезную еду, если вы будете кушать пищу которая не нравится вам по вкусу, вы захотите после этого покушать что-нибудь еще. Не ешьте очень быстро, лучше есть медленно. Если вы хотите пить, то пейте, а не ешьте. Не перебарщивайте с солью, ее много не нужно. Не пейте алкоголь. Если вы решили следить за калориями и сколько вы едите, можете вести дневник правильного питания, а затем анализировать, что и как вы едите и на следующий раз ешьте меньше.

    Несколько полезных фруктов

    1) Грейпфрут – этот фрукт улучшает пищеварение

    2) Бананы – ешьте бананы и у вас снизиться давление

    3) Лимон – вылечит вас от простуды

    4) Яблоко и киви – содержат много витаминов

    Кушайте фрукты, когда простудились, а не пейте таблетки, если хотите быть здоровыми.

    Чем поужинать, чтобы это было полезным?

    1) Куриное филе, со специями лучше не перебарщивать

    2) Творог с зеленью ил корицей

    3) Салат ( из овощей, фруктовый или с зеленью)

    4) Рис или суп

    5) Омлет, можно приготовить с молоком

    Если вы решили правильно питать, составьте режим питание и действительно кушайте как надо. Не нужно садиться на диеты, чтобы похудеть, это не поможет, а вы после диеты только наберете еще больше веса. Заведите дневник и записывайте, что вы покушали и сколько калорий было в вашем обеде или ужине. Не нужно кушать всегда много.

    «Завтракая как король, обедай как король, ужинай как король и помни – ты не толстый, ты король»

    Это очень хорошее выражение, оно мотивирует кушать меньше и придерживаться режиму. Не кушайте фаст–фуды, эта пища может быть и вкусная, но совсем не полезная. Фрукты и овощи, особенно в сезон – это лучшее лекарство от всех болезней. Они ведь не только вкусные, но и еще полезные.

    Кушайте правильно и не болейте!