Спортивный массаж

Тема в разделе "Релакс Массаж", создана пользователем roof, 14 сен 2015.

  1. roof

    roof Команда форума

    Регистрация:
    22 июн 2014
    Сообщения:
    255
    Симпатии:
    10
    Баллы:
    35
    Данный массаж был разработан, используя основы и методы классического массажа. Цель его предназначения – поддержание физической состояния человека, укрепление работы опорно-двигательной системы, поднятие тонуса, восстановление после травм и повреждений. С развитием фитнеса, спортивный массаж актуален как среди профессиональных спортсменов, так и в индивидуальном развитии любого человека, следящим за своим физическим состоянием.

    Спортивный массаж классифицируется на несколько видов: тренировочный, предварительный, восстановительный и массаж при травмах, восстанавливающий функции опорно-двигательной системы.





    Тренировочный массаж

    Основная цель – за короткий срок подготовить спортсмена при минимальных физических, эмоциональных затратах энергии.

    В тренировочном массаже существует ряд задач:

    - поддерживает состояния в тонусе мышечной системы, которая несет основную нагрузку.

    - увеличивает продолжительность нагрузок при тренировках;

    - способствует быстрому восстановлению.

    Время восстановительного массажа длится около часа. Нагрузка направляется на мышцы, задействованные в данном виде спорта. Если нагрузка на мышцы ног, то сокращают время массажа грудной клетки и рук, а общая продолжительность времени массажа остается.

    Такой стиль, практически, не используется. Процесс трудоемкий и продолжительный. Его делают после тренировки через 8 часов и заканчивают за восемь часов до начала новой.

    Современный тренировочный массаж часто применяется как восстановительный, а использование тренажеров или аутогенный тренинг является вспомогательным средством.





    Предварительный массаж

    Во время массажа акцент делается на более тщательную подготовку тела к нагрузкам во время турниров, либо тренировок. Главная цель такого массажа:

    - увеличить потенциальные возможности организма переносить физические нагрузки;

    - исключить возможность преждевременного охлаждения мышц;

    - снять нервное напряжение и повысить тонус.

    Такой вид массажа занимает непродолжительное количество времени (5 – 20 минут). Он делается за десять – двадцать минут до физической нагрузки. Существует своеобразная классификация предварительного массажа: разминочный, предстартовый, разогревающий, группирующий.





    Восстановительный массаж

    Специализируется на восстановлении физических функций организма при максимальных нагрузках. После такого массажа увеличивается работоспособность и снимается напряжение в мышцах, усталость в теле.

    Массаж делают по окончанию физических занятий и между ними. Продолжительность и интенсивность подбирается персонально, беря во внимание силу нагрузки тренировок, физическое развитие и вид спорта. Для лучшего эффекта восстановительный сеанс проводится каждый день, занимая около часа времени.





    Посттравматический массаж

    Такой вид массажа положительно влияет на качественное восстановление работоспособности поврежденных частей тела после травм и физических заболеваний. Он является комплексом всех видов восстановительного массажа. Применение лечебных мазей и настоек ускоряют процесс восстановления функций организма.